હેલ્થ

સારી ઉંઘ માટે આ ઘરગથ્થુ ઉપાયો અજમાવો, મિનિટોમાં જ આવશે આરામની ઊંઘ

ઊંઘ ન આવવી એ એક રોગ છે અને આ રોગ અનિદ્રા તરીકે ઓળખાય છે. તંદુરસ્ત શરીર માટે દિવસમાં 8 કલાકની ઊંઘ લેવી ખૂબ જ જરૂરી છે. પરંતુ એવા ઘણા લોકો છે જેઓ આખો દિવસ ઊંઘતા નથી અને જાગતા રહે છે. ઊંઘ ન આવવાની સૌથી ખરાબ અસર આપણા મગજ પર પડે છે. તેથી, ઊંઘ ન આવવાની સમસ્યાને હળવાશથી ન લો અને તેની સારવાર કરાવો. તે જ સમયે, આજે અમે તમને કેટલાક એવા ઘરેલું ઉપાય જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જેની મદદથી ઊંઘ ન આવવાની બીમારીને ઠીક કરી શકાય છે. જો તમને ઊંઘ ન આવતી હોય તો આ અસરકારક ઉપાયો અજમાવો

ગોળનું દૂધ પીવું દરરોજ રાત્રે સૂતા પહેલા ગોળનું દૂધ પીવો. ગોળ સાથે દૂધ પીવાથી શાંતિની ઊંઘ આવશે અને મન શાંત રહેશે. વાસ્તવમાં, ઊંઘ ન આવવાનું મુખ્ય કારણ તણાવ માનવામાં આવે છે અને જ્યારે વ્યક્તિ તણાવમાં હોય છે, ત્યારે તેની ઊંઘ પર ખરાબ અસર પડે છે. તેથી જ્યારે તણાવ હોય અને ઊંઘ ન આવતી હોય ત્યારે દરરોજ ગોળનું દૂધ પીવું.

લવંડર તેલ છંટકાવ લવંડર તેલની સુગંધ મનને શાંત કરે છે. તેથી, સૂતા પહેલા તમારા પલંગ પર લવંડર તેલનો છંટકાવ કરો. આમ કરવાથી મન શાંત થશે અને તમને શાંત ઊંઘ આવશે. માલિશ ગરમ તેલથી માથામાં માલિશ કરવાથી આરામનો અનુભવ થાય છે અને સારી ઊંઘ આવે છે. તેથી, જે લોકોને અનિદ્રાની સમસ્યા છે, તેઓએ સૂતા પહેલા ગરમ નાળિયેર તેલથી માથાની માલિશ કરવી જોઈએ.

તંદુરસ્ત ખોરાક ખાઓ તમારે સૂવાના ઓછામાં ઓછા 2 કલાક પહેલા ખાવું જોઈએ અને ભોજનમાં માત્ર હેલ્ધી અને હળવો ખોરાક લેવો જોઈએ. કારણ કે રાત્રે ભારે ખોરાક જેમ કે પિઝા, બર્ગર, ચીઝ વગેરે ખાવાથી પેટ ભારે થઈ જાય છે. જેના કારણે ઊંઘ ન આવવામાં તકલીફ થાય છે. યોગ કરો યોગ કરવાથી વ્યક્તિ શાંત થાય છે અને અનિદ્રાનો રોગ દૂર થાય છે. અનિદ્રાથી પીડાતા દર્દીઓએ સૂતા પહેલા 10 મિનિટ ધ્યાન કરવું જોઈએ. ધ્યાન કરવાથી મન શાંત રહેશે અને ઊંઘ સારી આવશે.

ગરમ પાણીમાં પગ મૂકો ગરમ પાણીમાં પગ રાખવાથી પગ સંકુચિત થાય છે, જેનાથી સારી ઊંઘ આવે છે. આ ઉપાય હેઠળ, રાત્રે સૂતા પહેલા, ગરમ પાણીમાં થોડું મીઠું નાખો અને તમારા પગને 10 મિનિટ સુધી તેમાં રાખો. આમ કરવાથી ઊંઘ આવશે. ગીતો સાંભળો ગીતો સાંભળવાથી અનિદ્રાના રોગથી પણ છુટકારો મેળવી શકાય છે. અનિદ્રાના દર્દીઓ સૂતા પહેલા હળવા ગીતો સાંભળે છે. ખરેખર હળવા ગીતો સાંભળવાથી મન તણાવમુક્ત થઈ જાય છે અને ઊંઘ આવે છે.

જો ઉપરોક્ત ઉપાયો કર્યા પછી પણ અનિદ્રાનો રોગ ઠીક થતો નથી, તો તમારે ડૉક્ટર પાસે તપાસ કરાવવી જોઈએ. કારણ કે ઉંઘ ન આવવાથી તમારા શરીરને અન્ય પ્રકારની બીમારીઓ થવાનું જોખમ વધી જાય છે. તેથી, આ રોગને હળવાશથી ન લો.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *